程莹莹
颈肩病：颈部急性软组织损伤（落枕）、颈背部筋膜纤维织炎、颈部软组织劳损、颈椎病、肩周炎、颈肩综合征；
腰腿痛：急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症。
七大块肌肉：斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌。
保健操：缓慢抑头低头、目光平视侧头、耸肩、扩胸。
1.銆栨棤闇€娉ㄥ唽銆椾究鍙互鍦ㄨ鍖哄彂琛ㄤ綘鐨勬眰鍔╀俊鎭€�
2.鎵€鏈夊彂甯冪殑姹傚姪淇℃伅浼氬湪7涓伐浣滄棩鍐呭鏍搞€�
3.鏈槦鎻愪緵鐨勪换浣曚俊鎭紝鍧囦负鍙傝€冩剰瑙侊紝涓嶈礋娉曞緥璐ｄ换锛�
鍙戝竷姹傚姪淇℃伅
