1.坐好

M1、
M2.、M3.、 M5、M6、M7

F1、F6、

我伸直双手抓住张凳
我分开双脚踏实地板
我PATPAT吞后
我伸直条腰
我头摆中间，眼望前面

2.站起

M6、M4、M1、M5、M7

F3、F6

我双脚踏实地板
我PATPAT移前，移前
我得低头
我抬高PATPAT慢慢站起身

3.步行

M1、M7、M4、M5

F6

我屈埋一只脚，踏实地下
再屈埋另一只脚，踏实

4.跨步

M1、M4、M5、M6、M7

F5、F6

企定先，数3声，1、2、3
我抬起一只脚，屈埋……踏实
我重心移前
我屈埋另一只脚……踏实

5.推开障碍物

M2、M3、M5、M6

F6、F7

我双手屈埋抓住张凳
我伸直双手推、推、推

6.蹲下拣球

M1、M2、M3、M4、M5、M6

F2、F3、F6、F7

我分开双脚踏实地板
我屈埋膝头，屈埋腰，慢慢“猫”低
我伸直双手抓住个波
我慢慢企起身

7.投篮

M2、M3、M5、M6、

F4、F6、F7

我双手抓住个波
眼睛望前面
我举高双手
掷……