火热七月站长保养身体小诀窍

我知道很多站长工作是枯燥而乏味的，其中的酸甜苦辣只有他本人知道。为了网站长期稳定的发展，站长们天天更新网站、整理资料、关注网站时时变化。几乎是有18个小时坐在电脑旁。那真是干的比黄牛都累，起的比公鸡都早。

　　七月是一年中三伏天的开始，也是一年中最热的时候开始。南京地区这段时间白天一般气温达到37度左右，全国地区有的达到近40度左右了。所以站长们在这个火热天气里一定要多多注意和保重自己的身体。身体是您的本钱，也是您网站的本钱。不要因为网站没有倒而您身体却倒了，那就不值得了。所以今天速推网告诉站长们在夏天如何保养身体一些小诀窍：

　　一、早起喝杯凉开水：早晨起床后，不妨喝一杯凉开水，一方面清洗肠胃，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢等，对夏季养生有着不可低估的作用。

　　二、坚持冷水洗脸：冷水洗脸精神好又醒脑，还能锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还可辅助治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等，效果更好。

　　三、多到户外去活动：每次在户外做操时，深呼吸15～20次，此法有利于增强肺功能，以防治气管炎、哮喘。通过户外活动，增加人体供氧量，也可提高抗病能力。

　　四、午休后按摩头部：根据医学研究，午间脑部血流量比夜间少了五分之一，午睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、风池穴、印堂穴，或用梳子梳头，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象。

　　五、傍晚扭扭腰：站长们经过一天的工作，腰部十分疲劳，可双手按摩腰部，刺激腰部诸穴，有助于强化内脏各种器官功能，维持良好的新陈代谢，胖人做腰部操，还能减肥。其方法是：站立，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，推动臀部，先由右、后左、前扭36次，再由左、后右、前扭36次。

　　六、睡前热水洗脚：脚底有许多经络循行穴位，如涌泉穴，经过热水透穴，可以提高体温0.2℃，能改善毛细血管功能，有温和助眠的功效。

　　七、如何防暑降温：高温天气要多吃点盐水、多喝点绿豆汤，开空调也要注意点。尽量少在高温环境下长期停留，必要时要补充防暑饮料，炎热的天气应该穿宽松透气的浅色服装，避免穿着紧身不透气的服装。

　　最后：速推网站长请站长们在工作的同时一定要注意防暑降温，因为身体是您的，没有好的身体何来您的网站