自我保健十知道

1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。

2、怎样注意心脏保健？（1）经常锻炼、增强心脏收缩力；（2）不吸烟；（3）低脂饮食、控制体重，预防动脉硬化、冠心病；（4）心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

3、怎样注意肺的保健？（1）不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；（2）勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；（3）厨房使用排油烟机；（4）注意保暖，防止感冒和肺部感染；（5）经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

4、肝脏有哪些功能？（1）能分泌胆汁；（2）加工利用从肠道吸收来的营养物质；（3）对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

5、怎样保护肝脏？（1）不酗酒；（2）不吃霉变食物；（3）不滥用药物；（4）积极预防病毒性肝炎。

6、胃的功能有哪些？（1）胃是暂时贮存食物的仓库；（2）对食物中的蛋白质进行初步消化；（3）胃酸有一定杀灭细菌的作用。

7、怎样注意胃的保健？（1）定时定量进食，不暴饮暴食；（2）不吸烟，不酗酒；（3）少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；（4）注意劳逸结合，心情开朗，防止溃疡病。

8、怎样保护肾脏？（1）适当多喝开水；（2）不要憋尿；（3）注意外阴部卫生（尤其女性），防止尿路感染；（4）预防上呼吸道感染，以防止发生肾炎。

9、什么是心理健康？心理健康表现为：（1）智力发育正常；（2）有自知之明；（3）有良好的人际关系；（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。

10、怎样保持情绪稳定、愉快？（1）能正确认识自己、评价自己；（2）热爱生活，对前途充满信心；（3）善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；（4）能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。