对自己健康永不放弃

对自己健康永不放弃（一）
（转自－洪昭光教授 http://www.rehabcity.net.cn/）


各位首长、各位专家
　　很高兴来和大家一起座谈关于"生活方式与身心健康"问题。

人活百岁不是梦　

　按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年人、青年老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5倍至6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算。因此人的寿命最短100岁，最长150岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。那么应该怎么度过呢？在这个120岁当中，应该是健康7、8、9，百岁不是梦：70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康，活到100岁也不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到120岁的却只活70岁，整整少活了50岁。本应该70岁、80岁、90岁很健康，好多人40多岁就不健康了，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。现在提前得病、提前残疾、提前死亡成为当今社会的普遍现象。

　　我在北京调查发现，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就认为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病的远远低于蓝领阶层，寿命也长。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而是因为精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。所以，首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质丰富了、收入多了、钱多了的原因，而是卫生保健知识没有跟上。

抢6块钱白菜和6万元救我
　　现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病的有1550万人，占整个总死亡人数的1／4，是全世界危害最大的疾病。前世界卫生组织总干事中岛宏说过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡。也就是说，有一半的死亡是完全可以预防的。中岛宏说："许多人不是死于疾病，而是死于无知。"因此，再三提出告诫"不要死于愚昧，不要死于无知。"因为很多病可以不让它发生，可以避免死亡的。有一个例子：有位同志患有冠心病，这种病一定要避免着急，突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回要搬两本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人4年医药费花了150万元。如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，搬书一次搬两本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了。另外一位北京的同志在计划经济时代，11月1日买了许多白菜回家放在墙根儿，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了，于是从3楼下来搬白菜，白菜1棵好几斤，第1次搬了3棵，从楼下搬到3楼阳台，第2次又搬了3棵，第3次搬了7棵白菜，50斤重。可是呢？因为平常不干活，一下子上下3楼，累得直喘，越喘越厉害，咳嗽吐血味痰，他感觉不行，赶紧上医院吧！一到我们安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭。赶紧抢救，打上1针药，这1针药0．1克15000元钱。同志们，金子1克才100块钱，0．1克金子才10块钱，这个药0．1克就要15000元钱。药还挺好，打进去之后就很快缓解了，最后医药费花了6万元钱，病治好了。可一想，为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费，命差一点儿就没了。如果他接受健康教育，要知道这个道理，唉呀！平常不太活动的人不能突然之间干重活，就可避免这个事。

3个半分钟与3个半小时
　　我们医学家还经常强调一句话：老年人要注意3个半分钟，3个半小时。3个半分钟，不花1分钱，可以少死很多人啊！很多人白天好好的，突然夜里就死了。嗯！昨天我还见过他，怎么说死就死了呢？原来他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟！体位性低血压，脑缺血眩晕摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停了，有的上厕所前列腺肥大，有的小便大便太使劲，憋着憋着心脏骤停，眩晕摔倒。那么科学家怎么提出这"3个半分钟"呢？因为我们在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上总是心肌缺血，提前收缩。这是什么道理呢？因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。科学家就提出了3个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；起来再坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这3个半分钟，不花1分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说："你哭什么呢？"他哭得非常伤心地说："唉，我就两年前夜里上厕所，上得快了一点，猛了一点，头晕，结果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了8个月，长起褥疮来，我要早听这节课，就不至于半身不遂了，唉，早知道3个半分钟，我哪至于受8个月的罪啊！"

　　3个半小时，首先，就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳、走走路、跑跑步，不能少于3公里，或者进行其他运动，要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。有研究报告，这样冠心病事件减少了30％。中午睡上半小时，下午上班精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6时至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。

不到1元钱管住高血压
　　健康教育就是用一些和简单的办法，可以预防很多重要的疾病。现在，有人讲现代科学发达了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代价太高，只能为少数人服务。比如心脏移植，全国第一例最成功的是在北京安贞医院做的。东北一个14岁的小女孩心脏移植以后活了214天，花了20多万元，每天1000多元钱。有一种口服药，一小瓶100毫升5000元钱，打一针就1500元钱，太贵了。而且心脏和复杂，搭桥还要放支架；现在治疗冠心病，可以用根导管，再放个架子，好是好，这个支架长3厘米，内径3毫米，重量不到0.5克，多少钱呢？25000元钱，一次放1个、2个、3个，再搭一根导管，18000多元钱一根，用一次就得扔了，做一回5万元、7万元、10几万元，而且高科技不可能使人恢复到原来没有病的状态，仍然不如不得病好。我们控制高血压很简单，一天一片药，减少脑溢血。真正得了脑溢血要开颅打洞抽血，你就是活了也是半身不遂。你还不如不得脑溢血，那多好啊！我们医院有个同志高血压12年，他的高血压很奇怪，200mmHg不难受，可一吃降压药他倒难受了。他老不吃药，他打听了两个医生，一个医生说，必须吃药，另一个医生说，你既然吃药难受，就别吃了。他不吃了。12年下来，肾动脉硬化、尿毒症，这可不行了，还要透析，一个礼拜换3次血，一年9万元钱，结果病了10年，用了90万元钱。他爱人为他请了10年的假。整天坐在轮椅上，活不活死不死，浮肿贫血，最后也去世了。其实一天一片药，3毛钱就管住了。有病没有按照科学的办法，结果花了90万元。其实，预防很简单，减少很多人得病，减少很多人发生意外，从这个意义上讲，高科技远远不如预防好。