口腔保健常识

怎样刷牙?
刷牙是保持口腔卫生的重要方法，每日刷牙是良好的卫生习惯，掌握正确刷牙方法，可去除菌斑和软垢，并借助于牙刷的按摩作用增进牙龈组织的血液循环和上皮组织的角化，从而有助于增强牙周组织对局部刺激的防御能力，维护牙龈的健康.故刷牙是预防龋病、牙龈炎、牙周炎的重要措施。一般人都认为刷牙很简单，其实不然，在生活中，我们发现，很多人刷牙方法不正确，有些人是横刷法，不但不能很好地清洁牙齿，也不能起到按摩牙龈的作用，反而会使牙龈和牙齿都发生损伤，牙龈受损的结果是萎缩，使牙根暴露，这样，遇到冷、热、甜、酸等刺激，就会产生程度不同的酸痛感；牙齿受损的结果是：在牙颈部形成沟槽，医学上称“楔状缺损”。正确的刷牙方法是“剔刷法”：即将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压（按摩牙龈），上牙从上向下刷，下牙从下向上刷；前牙从内侧面，将牙刷立放在舌面向咬合面方向刷；牙尖的内、外面和咬合面都要刷到。至于刷牙时间，一般以3分钟为好，这样才有足够时间把牙齿的各个部位都刷到。国外有人提出刷牙的“三三三制”，即3顿饭后的3分钟内刷牙，每次刷牙3分钟。当然，一般做到早晚刷牙、饭后漱口也就可以了。总之，掌握正确的刷牙方法能有效地保护牙齿和牙周组织，使您的牙齿更好地为您的健康服务。
多长时间洁一次牙好？
一位世界卫生组织的权威人士曾说过：国民的口腔卫生程度在一定程度反映了这个国家的文明程度。　　随着物质和精神文明水平的提高，越来越多的人已养成了刷牙、漱口的好习惯。但不论你是否做到了早晚刷牙、饭后漱口，不论你使用哪一种牙膏，哪一种牙刷，不论你刷牙的手法是否正确，你的牙齿上面都会留下许多清洁不到的“死角”，这些死角中含有大量的细菌、腐败物、牙石等，对你的牙齿及牙周组织无时无刻不在实行着破坏。这些“死角”要请牙医为你打扫干净，这就是洁牙，也就是洗牙。　　那么，多长时间洁一次牙好呢？在美国、英国、日本和瑞典等口腔医学高度发达的国家，由于重视口腔保健知识的普及，牙医与居民的比例高，物质、精神文明水平较高等原因，普通人一年到牙医处洁牙1-2次已成为自觉的行动，洁牙被视为富裕和有教养的标志，这无疑是近年来，发达国家中龋病、牙周病患率大大下降的重要原因。 一般说来，龋病、牙周病都是进展缓慢的病，而且，我国目前牙医与居民的比例，人均收入的水平都较低，一年多次洁牙难以做到，但要切实维持口腔卫生在较高的水平，保证龋病、牙周病等处于初期阶段时就能被发现和治疗，劝君一年一洁牙。
哪些属于危害口腔健康的不良习惯？
所谓习惯，指在长期的生活中养成的某种不易改变的行为，习惯有好坏之分，从口腔医学的观点看，凡对口腔健康造成危害的习惯称之为不良习惯，下面作一简要概括（见附表）：
附表：常见不良习惯与可能造成的口腔健康危害　　

不良习惯	可能的危害	疾病分类
烟草烈性酒槟榔	口腔粘膜白斑	口腔粘膜病
过烫过辣饮食	粘膜血疱
进食过快等	口腔癌
不刷牙	牙周炎	牙周病
刷牙剔牙方法不当	牙周萎缩
特定部位嗑瓜子、 咬线、咬钉子、 咬核桃、开啤酒瓶盖	牙齿楔状缺损	牙体病
横向刷牙	牙齿楔状缺损
嗜甜腻饮食等	龋病
吮指、舔牙、咬铅笔、 咬舌、口呼吸	牙齿拥挤、易位及开唇、露齿等	牙列不齐
单侧咀嚼	对侧牙颌系统萎缩、颞颌关节紊缩综合征等	颞颌关节病