辅助或另类疗法(2)

但科学研究至今未确定是否有哪种性格的人特别容易患癌。癌症患者容易感到焦虑、心情抑郁，但这不一定表示，患癌是焦虑抑郁引起的。过分强调心理因素致癌的可能性，会使患者以为自己处事不当才会得病，莫须有地自责。这种分析无助于治疗癌症，可免则免。

遭受打击会生癌？
不少患者以为，自己患癌是因为在生活上遭受了重大的打击。但研究发现，心理因素和外来压力对人体的免疫力影响不大。没有证据说明，免疫力的这点变化足以会致癌或者刺激癌细胞的生长。

闷闷不乐会加剧病情？
一项对女性早期乳癌患者的研究发现，各人采用手术切除乳癌后，积极乐观、勇于与疾病搏斗者与消极悲观、觉得自己孤立无援者相比，前者的疗效似乎较好。医学界现正对更多患者进行研究，暂时还未能证实这项心理因素，以及中后期患者乐观奋斗是否也有助于对抗病情。但可以肯定的是，对病情抱着积极乐观的态度，接受手术和其它治疗方法时，会比较容易适应。但乐观并不表示要笑口常开。知道自己患癌，有时难免会感到孤立，身体也必然容易疲劳，难以振作、时刻保持斗志。有这种反应是人之常情，不会妨碍治疗的成效。

开心减压可治癌？
任何有助于应付病情的都是好事。以柔对癌症、为生命搏斗、关爱与疗治为名的畅销书充斥坊间，所讲的不外是一句话：患者以积极的态度对抗癌症，有可能改变治疗的结果，甚至化腐朽为神奇。这类书所推介的也就是辅助疗法。而的确，有不少患者觉得信念和勇气很有用，改善了他们的生活质素。但可惜在科学上，心理作用的成效很难衡量。
减压能否舒缓癌症病情，在科学上是无法证明的。但众多证据显示，患者积极面对病情有助于改善生活质素。因此，抱着积极的态度总是好事。但切勿过犹不及，无时无刻强令自己保持乐观。迫使自己开心只会使自己更不开心。世间笑口常开的人是绝少数。有时感到沮丧在所难免。不要对自己过分苛求。

下文介绍一些常见的减压方法。但再次提醒的是，并非每一种方法都适合所有患者。患者与家人、亲友、医生护士多就病情和治疗方法沟通更为重要。
治癌用的心理法和互助法
心理治疗
心理辅导

经常用来辅助西医疗法松弛想象疗法催眠疗法(hypnotherapy)
对不少患者有帮助艺术疗法互助团体交流灵疗
与西医疗法不同，但没有迹象打坐冥想(meditation)
有任何的危害


心理辅导
父母与子女、夫与妻、同伴和朋友之间比较深入的谈话，其实都是某种形式的心理辅导。并不需要受过心理辅导训练，才有资格与患癌的亲友谈及他们的情况。真正重要的是细心聆听。香港癌症基金会出版的一些小册子，能够增进您与癌症患者和家人的交流，包括《怎么告诉子女？--患癌家长亲子术》、以及《与癌症病人交流》，欢迎索阅。
但有时候，癌症患者正在情绪当中，即使面对最亲近的人也不愿意多讲。家人和亲友嘘寒问暖，却碰了一鼻子灰，感到十分难受。但很可能，患者觉得对家人挚友很难开口，与‘外人’反而比较容易谈。受过专业训练的心理辅导员懂得如何引导患者说出内心的恐惧和感受，在精神上鼓励患者，提供建议，帮助患者作出抉择。
随着病情的发展，癌症患者在某些转折点上，可能有需要了解自己心理上的变化、以及如何作出反应。这时最好有心理治疗师从旁协助。
松弛法
这里介绍一种人人学得会的呼吸和松弛运动，对偏头痛、高血压以至癌症等症状十分有用。每当情绪焦躁、肌肉绷紧，一做实时见效。对掌管血压和消化管道的神经系统也有立即松弛的作用。功效有时更十分显著。癌症患者和亲人学会了这套运动，有助于保持松弛、心境平和。
这套运动可以在家看录像带自学。但学习自助运动需要一定的努力，学会后须经常练习。上课与众人一起学会比较有劲。
以下介绍三种简单的运动。

第一式
需要有一间可以独自使用10-15分钟的房间。解下紧身衣物，脱掉鞋子，在睡床或地毯上躺下，逐渐静下心来，闭上眼睛，两腿相隔30-45厘米，头、颈和脊椎成一直线。
全身贯注在呼吸上，暂且维持平常的呼吸节奏。但要确定自己呼吸的缓急。特别留意一呼一吸间是否不连续，存在着间隙。
小歇把一只手放在胸部上方，另一只放在紧贴胸腔(rib-cage)下方的腹部。放松肩和手。吸气时要明确感到腹部胀起；呼气时让腹部恢复原状。过程中胸部保持不变。慢慢熟习，直到能有条不紊地吸入呼出。
小歇假想自己吸入时，在空中画了半个圆圈，呼出时补上圆圈余下的一半。
小歇调匀呼吸，要做到呼吸自然、顺畅、稳定。
小歇开始有意识地放慢呼气，但吸气保持自然、畅顺。
小歇调整呼吸，使一呼一吸间再无间隙。
小歇此时若心生杂念、担心忧虑，不必勉强控制自己。让杂念自来自去，过后重新凝神呼吸。
小歇结束前深呼吸数下。让手指和脚趾恢复知觉。逐渐张开眼睛，翻侧身子，然后慢慢地坐起来。

第二式
需要有一间可以独自使用10-15分钟的房间。解下紧身衣物，脱掉鞋子。这套运动可以坐着做，但躺在床上或者地毯上做效果比较好。慢慢闭上眼睛。头、颈和脊椎成一直线。
开始时，用力撑开眼睑，绷紧前额肌肉，数够五才放开。然后放松肌肉，此时会感到肌肉的变化。重复一遍。
接着大力紧闭眼睛，强迫自己阖上眼。数够五才放开。注意是否有变化。重复一遍。
接着大力张开嘴，伸张脸部肌肉。数够五才放开。重复一遍。
收紧两颚的肌肉，咬紧牙齿。数够五才放开。重复一遍。要感觉到脸部的各个部分，注意是否有变化。
抬高肩膀使与耳朵看齐，令肩膀和颈部肌肉绷紧。然后放开，松弛肌肉。注意是否有变化。重复一遍。
抬高搁在床或地毯上的左手左臂。抓紧拳头，绷紧手部、前臂和上臂肌肉。数够五才放开，放下手臂，使回落到床或地毯上。注意左手和右手是否感觉不同。重复一遍。然后用右手右臂做这套动作。
收缩胸肌。注意对呼吸有何影响。放松。收紧腹肌。数够五才放开，呼气。抬高左脚左腿，离地大约15 厘米。尽力把脚往前伸，绷紧脚、小腿和大腿肌肉。数够五才放开。放下脚，使回落到床或地毯上。重复一遍。然后用右脚右腿做两次这套动作。

第三式
一如练习一和练习二，躺在睡床或地毯上。从前额和脸部开始，完全放