疼痛(3)

催眠疗法可有助解除癌病的痛楚，但单独采用则奏效不大。一般说来，自我催眠对减轻心理上对疼痛的反应和松弛神经很有用处。癌协可以提供本地催眠治疗师的资料，请电2323-2526。
你和家人可做的事
许多人以为唯有药物，才可控制痛楚。其实药物只是其中的一种方法。你可能忽略了其它一些简单方法，可以单独或和其它治疗方法一并进行。这些你和家人可做的事，可以令你减轻一点痛苦。
你坐的舒服吗？
你坐下或躺着的姿势，可能影响疼痛的情况。刚坐下或躺着的十五至二十分钟可能感到舒适，但若姿势不变则会感到痛苦。家人或朋友可帮你经常转换姿势。要避免因同一姿势过久导致皮肤疼痛和发炎。在羊皮上坐下或躺着亦有助防止出现疼痛和发炎的现象。

经常整理和更换毛毡与床上用品是很重要的。躺在清洁柔软的床上，干爽的床单，会令人精神为之一振。
V形枕头或垫枕可减轻背痛和颈痛，而床上放一个支架可卸去毛毡的重量，不致于压着疼痛的肢体。
脚部可能被人遗忘。使用脚垫或小凳有助消除疼痛，加有特别衬垫的短靴不但保持双脚温暖，亦可发挥保护作用。
热还是冷？热水袋和冰袋也是有效的止痛用品。可用毛巾或布料包裹，但切勿直接放在皮肤上。你可能发觉每次使用，只可在短时间内有效，但不要放弃，可冷热交替互用。

按摩
即使不是专业的按摩师，轻轻地按摩背部或四肢，也可帮助抒缓痛楚。摩擦疼痛的部位，不单干扰将痛苦讯息传往脑部的神经，亦有助肌肉松弛。不妨在按摩的时候，搽点令人清新又滋润的润肤油或水。

分散疗法
虽然看电视、听音乐或和朋友闲谈不能解除疼痛，但至少在一段时间内，可以分散你的注意力。闲散的坐着或躺在床上，会令人情绪低落；即使只是短时间的娱乐，亦可令你提起精神，帮助你应付痛楚。欢迎朋友和家人经常探访，但只做短时间逗留，这样不会使你感到太累，有助消磨时间，同时也让你有所期待，比逗留较长时间为好。

倾诉心事
焦虑和抑郁可使疼痛加剧，癌症病人需要向亲近的人倾诉他们的忧虑和恐惧。他们可能对治疗感到不安，或不知如何适应在家的生活，亦可能有实际或假想的财政困难。朋友或家人向医生或护士查询有关援助方面的信息，往往可帮助病人。有些人在探病时，觉得没甚么值得讲或做的事，其实只要仔细聆听并了解便已足够。

精神上的追求
重病使人对生命采取较认真的态度，有兴趣去探索生命的意义，并不再认为幸福是理所当然的。一些有宗教信仰的人，当得知患上癌病后，信心可能严重地受到动摇。即使不是虔诚的信徒，亦可能感到精神上和心理上的痛苦，因而寄望宗教帮助他们解答「死后还有没有生命？」「为甚么上天要我挚爱的人受苦？」等问题。


做自己喜欢的事
你可能发觉冥想、静座、松弛或合并其中一些技巧，对抒援疼痛有所帮助。方法的细节可能有所不同，但目标则一致：就是消除紧张压力和其它可能加剧疼痛的因素。你可往训练班或买录音带、唱片或书本，学习这些技巧。医生可能知道有那些松弛精神的学习班，其中有些是特别为癌症病人而设的。香港癌症基金会亦备有许多关于这些技巧的资料，以下是一些常用的技巧。
学习松弛并驱走恐惧和焦虑，即使每日只做短时间，对消除疼痛，尤其是放松紧张的肌肉，都会有所帮助。在放松肌肉之前，先需要对体内某些组别的肌肉，有所认识。当你可以个别或一起将胃、颈或其它的肌肉放松或收缩，日后若神经紧张，你可以使用这些技巧，减除压力，抒援痛楚。
生理自发训练(Autogenic training)可促进身体内神经自发性的松弛。当身体每个部分-手臂、腿、手、脚等都逐一放松后，再配合对沉重，或温暖、或空间等的想象，转移你的注意力，忘却你的疼痛。当你能够驾驭基本的技巧后，可以帮助你在困难的时候解除痛苦。
观想可帮助你把轻松愉快的图像带入脑海中，并可用来忘却某些痛楚。想象「看见」和「听到」快乐的影像和声音，在某程度上，可消除痛楚和不适的症状。

缓慢有节奏的呼吸
深呼吸的练习可以帮助你放松。配合吃药，这些练习可以减轻或解除你的疼痛。
1 1. 做缓慢的深呼吸。
2 2. 当你缓慢的呼出后，慢慢的放松自己；感觉压力逐渐离开你的身体。
3 3. 选择自己最舒服的速度慢慢的吸进呼出。
4 4. 在你开始缓慢而有节奏的呼吸后，为帮助你集中，在吸进的时候，默数：一、二、三。在呼出的时候也数：一、二、三。或者每次呼出的时候心中默默的说：安静，放松。
5 5. 将步骤从一到四做一遍以后，重复步骤三至四约二十分钟。
6 6. 以缓慢的深呼吸结束。当你呼出的时候说：「我感觉灵敏又放松。」



控制癌病其它的副作用
癌症患者会感受各种不同的症状－有些因癌病本身引起，有的则由治疗而产生。这些症状往往可用医药或非医药方法，或两者并用。
饮食问题
许多人食欲不振，或感到恶心。这可能是疾病本身的症状或治疗的副作用，这种现象在放射或化学药物治疗后尤其显著，甚至见到或闻到食物的味道，都使你恶心，如果你担心自己的病况，会使病情更加恶化。
少量多餐简单的食物，可能比满满一碟的丰盛大餐更具吸引力。香港癌症基金会「癌症病人与饮食」的小册子，可提供你一些实际的建议，告诉你如何增加食品的热量而毋须增多份量，以帮助你避免体重下降，因为一旦下降，可能难于再增。
若你的体重的确开始下降，医生可开处类固醇药片，让你在短时期内服用，帮助你重获失去的体重。
许多癌症病人在治疗结束后，的确可慢慢增磅，话虽如此，体重下降的时候的确令人苦恼。若出现这样的情况，你可考虑用简单的方法，例如购置较细码的衣服，增加自信。
香港癌症基金会的饮食小册子中，有一部份谈到如何应付体重下降。试着请别人为你准备膳食，以便在进食的时候，不会感到过份疲累。在最艰难的时期，试饮高热量的饮品，当精神转好，再进食固体食品。

恶心呕吐
若你感到恶心或呕吐，医生可开处止呕药给你。定时服用这些药片，可避免症状复发。
遗憾的是，没有任何药物可以完全消除服用某些抗癌药引起的恶心感觉，但在相当程度上可以减轻症状。化学药物疗法所引起的恶心感觉，只持续几个小时，最长几天，若持续多过几天，应告知医生。