家庭照顾(4)

有时候用热水袋（用毛巾包住以免烫伤）或冰袋敷有关部位，以及适当的按摩，也有助于止痛。细心聆听患者的倾诉，也可舒缓不适。
本基金会的小册子《癌症疼痛与症状》就止痛提供了很多有用的信息，可供参考。
睡眠
患者晚上有时候会失眠。原因可能是入夜后感到痛楚、日间睡得太多、心情焦虑。阅读、听音乐、冥想、临睡前喝一杯温暖的饮料，都有助于松弛入睡。必要时可以请医生开安眠药。
4.善待内心的感受
沟通倾诉
「我们很迟才学会沟通。但现在总算能够谈论彼此今后面对的问题和自己的感受。」
不少人透过照顾罹患癌症的亲友，开拓了视野。经过与患者一起面对癌症后，双方的关系更上一层楼。一生中首次可以坦承相对，畅所欲言。彼此均获得了鼓舞，能够共同面对焦虑、伤痛、恐惧和对前景不明的担忧。
但也有不少照顾患者的人不敢与患者交换感受，怕提到癌症这种顽疾或者触景生情，或者不知道如何安慰患者，担心会忍不住当面痛哭，使彼此更难受。更有些人本来就不懂得如何与挚爱谈人生大事，面对癌症当然就更难。
两个人之间只要能够沟通了解，用任何方式都无所谓。有时候只要人在场、握个手、拥抱一下，就足以表示你的关爱。如果患者自愿谈自己的疾病，就让他们说出来，细心聆听。患者通常只是希望你聆听，明白他／她的心情，在精神上获得支持，而不会奢望你解决他／她的困扰。
如果照顾者和患者都感到难以启齿，可试请彼此可以信赖的亲友、心理辅导员、宗教人士帮忙。
又或者建议患者对第三者，例如心理辅导员说出自己的感受。患者得知自己患癌后，不免难受，甚至感到绝望，濒临崩溃。此时需要讲出来，有人聆听，共同寻找应变的方法。
全时间照顾患者的工作绝不轻松，要做到自己满意就更难。不少人放不下心，经常午夜梦回，担心患者的病情，担心自己照顾不周，担心患者家人难以应付变故。患者有病后，不能再分担家里的责任，也会令伴侣感到沮丧，担心自己独力难支。患者一旦长期卧床，亲友难免会感到怨忿。更糟的是，大家都因为自己这种「自私」的想法而感到内咎，错以为对患者的病情感到不悦，也就是不爱患者。其实，任何人长时间照顾病重者后，都会感到疲累，睡眠不足。
此时必须提醒自己：世上无完人，有这种心理是人之常情。你面对的时刻是生命中最痛苦、压力最大的，不可能每天二十四小时压住自己的情绪。为了自己和患者，必须努力学习适应这种感受。必要时可以请亲友、心理辅导员协助。
勇敢面对
心理辅导
长期照顾患者，个中的感受和情绪可能交缠不清，使你感到无所适从。你会觉得千头万绪，即使面对最可信赖的亲友也无从讲起。
心理辅导员可透过医生和医院转介。本基金会也设有辅导服务，欢迎来电查询，热线电话2323 7663。
放假小休
最好能找到人定期代替你照顾患者，让你有固定的时间处理私事、安静休憩。即使每个星期几个小时也比没有的好。如果亲友抽不出时间接替你，可以向志愿团体和义工求助。如果经济能力许可，也可以请护士代劳。
如果能找到人接替，务须把握机会松弛，做些其它的事，例如做家务、看朋友、做运动。但长远来说，舒缓心情不能靠偶然的短休，必须要有定期的休息，完全抛开日常的压力，时间即使再短也好。休假期间不一定要「有为」，逛街看戏散心都可以。最重要的是觉得做了自己想做的事，以及放得下工作。
宣泄情绪
有时候会觉得自己的耐力已到达极限，即将说错话做错事，事后后悔莫及。此时有些人会打枕头、大喊大叫、号啕大哭、扭高音响设备以宣泄。这些行为对他人也许无损，但也有些人会选择到空旷的地方，闭上眼睛深呼吸，使自己安静下来。有宗教信仰的人可以在宗教里寻求慰藉。
舒缓压力
定时做运动、练习松弛或冥想均可舒缓压力，有助于重拾心情，照顾好患者。
情绪
照顾患者的人士经验各不相同，但在照顾患者的各个阶段，以下的经验是大致相同的：
「我们之间有喜也有悲。我已学会怡然面对，顺其自然。患者有时候叫痛，有时候睡不好。扶他起床稍慢一点，食物冷了或者不合胃口，他就发脾气。为了他，我牺牲了工作和生活，疲倦不堪。谁知道好心不得好报，令人心灰意冷。」
用所有的时间去照顾一个人，自己一事无成，日子久了，照顾患者的人士难免发牢骚、闹情绪、把自己收藏起来。但要明白，一个人罹患重病，心情烦躁是正常的，何况有时候感到疼痛。因而，有时候忘了谢谢照顾他／她的人，甚至把自己的恐惧、焦虑和挫折感发泄在照顾者身上。如果患者这样对你，你自然感到好心不得好报甚至怨恨。
一旦发生这种情形，不妨待患者心情比较好的时候，说出你的感受。藏在心里问题反而会积压恶化。要试图从患者的角度了解他／她的感受，以免怒气和不安长期压在心里，遇到有事就一下子爆发。
恐惧
「我晚上睡不着，躺在床上心发慌。我知道他半夜也是醒的。心想不知道他在心里想些甚么。但到了白天，杂事太多，根本没有时间想。但他有的是时间，整天都可以想。」
本基金会备有各种癌症和治疗方法的小册子，欢迎索阅。
癌症会使人心慌意乱。一旦负责照顾患者，使你觉得自己对癌症知道得太少，病情的发展和治疗方式都不受你控制。患者可能也很害怕。但你和他／她彼此瞒住对方，不让对方知道自己的恐惧和感受，以免对方更担心。
若有需要，本基金会很乐意为你转介心理辅导,请电癌协热线:23237663。
这时候最需要有一个能够信赖和倾诉的人，让你说出心里的恐惧和担忧。不一定要能够使你放下心头大石，只要让你说出内心的关切往往就已足够。此后，你会发觉自己较善于帮助患者说出内心的恐惧。但有些时候，双方宁愿与外人谈，觉得对亲近的人难以启齿。
「有时候我觉得自己糟透了，甚至不敢走进他的房间，怕在他面前哭出来。为了他，我应该更坚强，但就是做不到。」
人都有软弱的时候，尤其是当疲倦焦虑，或者患者不开心、诸多要求。情绪低落通常不会超过几天。但情绪如果经常低落，感到恐慌绝望，那可能是抑郁。即使这样也无须过虑，抑郁在今天的社会很平常，有这种问题的人很多，心理辅导员、社工、志愿团体都很熟悉，随时提供协助。
亲友也许不知道你承受着这样大的压力。不妨告诉可以信赖的亲友，看他们能否为你分担，例如每个星期照顾患者几个小时，让你静一静，处理些私事。