理性情绪治疗法对于单亲家庭辅导的运用(4)

案主，我在理智的时候自然明白非理性信念是导致情

绪问题的原因，但当我一情绪化时，就什么都忘了，只是

一味地自怨自艾了。

辅导员：这也是人之常情，因为我们的许多非理性信

念是从小积累起来的，很难一下就纠正过来。我也是做了

许多理性功课，经过了很长一段时间的努力，才逐渐养成

这种人生哲学。所以，你应该接纳自己，一种理性的人生

哲学和人生观念需要经过一段时间才能形成，而中间出现

倒退的现象也属正常。

④示范

辅导员通过榜样，教导当事人如何采纳不同的价值观并令他们不再如此受困扰。举例：

案主：我在许多方面都很出色，家庭背景不错，受过

高等教育，有一份良好的职业，自已的相貌也还理想，孩

子也比较懂事有出息，唯独我的婚姻遭受挫折，令我很沮

丧甚至很自卑。

辅导员：你那种心情我很能理解，但事实上我们不能

要求自己做到十全十美。拿我为例，我在各方面表现也很

出色，但唯独我的外貌远远地落在一般水准之下，以致于

我在找工作、谈恋爱等许多方面屡受挫败，但当我想通以

后，就发觉要求自己十全十美是非理性的，这个世界里没

有一个人样样都出色的，上帝还是十分公平的，你说是吗？

⑤忠告

辅导员劝告和说服当事人放弃错误的想法，而代之以更理性的观点。举例：

案主：我始终不能忘记婚姻给我带来的痛苦，虽然这

件事已经过去了7、8年。我怎么这样惨啊。

辅导员：你为了那段不愉快的经历，情绪上已经经受

了很大的困扰，我觉得你始终有一个非理性信念，那就是

婚姻一定要成功，女人一定要从一而终。我劝你还是放弃

这些谬误的想法，否则你永远也不会快乐。你想想看，活

在过去生活的枷锁之下，值不值得呢？

⑥幽默

辅导员利用幽默感来减少当事人谬误的想法。举例：

案主：我觉得自己很蠢、很笨，命也真苦，和这个

男人在谈恋爱的时候就曲曲折折，很不顺利，当时父母

亲也竭力反对。想不到好不容易和他给了婚最终还是分

手。这是不是命里注定？

辅导员：你在讥讽我吗？我谈恋爱五次都没有成功，

到最后都是被对方甩了。幸亏我当时没有你那些命苦、

愚笨的想法，否则的话，我到现在恐怕还是单身一个。

⑦角色扮演

通过角色扮演，让当事人重演令他困扰的情形、当时的感受、行为表现及非理性的想法等，利用角色扮演的过程，指出当事人错误的想法在那里，及它们如何影响当事人的表现，以求改变他的非理性信念。

⑧冒险

鼓励当事人冒险，比如请别人坦诚地指出离婚后的他/她在别人心目中的形象究竟如何，或者尝试向人自我表白，谈谈对离婚的看法和离婚后的生活状态，等等，这可帮助他/她看到，其实别人是可以接受他/她及他/她的感受；或者也可以让他/她知道其实其他人并不是那么有兴趣于他/事情，因此，他/她不应因别人的看法，而左右自己想做的行为。举例：

案主：我一直不敢在孩子面前多谈我离婚的事情，

以及我对这件事的看法，我害怕他不知有什么反应。

辅导员：我鼓励你向他表白你的感受，因为你刚

才说他也已经读中学了。坦诚地说出你的想法，这有

助于你们之间的沟通，你不妨下星期找机会试一试，

看看他的反应，也许未必如你想象的那样糟糕。而且

表达感受是你的权利，你不该因此而内疚或害怕。

⑨理性情绪的想像

辅导员让当事人想像他在一个令他受困扰的情境之中，然后尝试改变他的非理性想法，减少他情绪上的不安，进而改变他的行为。理性情绪的想像可以分为负面想与正面想象两种。

负面想象就是辅导员让当事人想象一些令他不快的事情（包括是已经发生或将来可能会发生的事情），尽量感受当时的不快情绪，然后尝试努力改变这些不恰当的情绪，让自己只觉得失望、愤怒、懊悔，而不是紧张、情绪低落或羞辱等。当情绪由不恰当较为恰当后，仔细观察自己在思想上作出了何种改变之后而使自已有较恰当的感受。进而，让当事人了解自已是可以改变及控制自己的情绪的，体会思想是如何改变情绪的。

正面想象就是辅导员当事人想象一些让他受困扰的情境，让自己感受诸如焦虑、羞辱等极端受困扰的情绪，然后让当事人留意他脑海中当时正想些什么而令他如此遭受困扰，用理性情绪疗法教授的自我辩论法，辩论那些非理性信念。当放弃了那些非理性信念之后，辅导员可以让当事人试着比较由于他采用了新的理性哲学，他在感受和行为等多个方面与过去受困扰的情况的不同，让当事人感受到他只会觉得不开心，而不会在情绪上极度沮丧。

（3）行为治疗方法

行为治疗法不仅用来改变当事人的问题表象，还帮助他获取更有效的行为，从而更正他的非理性信念。行为治疗法的技巧有：

①行为家庭作业法，包括技巧训练、坦诚表达法、敏感消除法、肌肉松弛法，等等。举例：

案主：我的孩子因为生活在单亲家庭里而在学校经常

被同学耻笑，我又不敢与他说些什么，怕他更加不高兴。

辅导员：我鼓励你用我教你的自我表达法，与你的孩

子坦诚谈谈，你没有试过与他在这方面的交流，又怎么能

知道他的反应呢，在下星期五见我之前，找机会与他谈谈，

把你们的谈话记录在这张表格上，下次面谈时我们就可以

深入地讨论了。

②操作制约

当当事人有所进步或改善时，辅导员需要给予赞赏，同时也要教导当事人学习和掌握强化良好行为的基本原理，例如，当行为有改善时，应如何奖励自己，但如做不到时，则如何惩罚自己。举例：

案主：我现在已经没有以前那么沮丧了，也经常会和

孩子和同事谈论对单亲家庭的看法，我发现并不是人人都

瞧不起我，现在我多少有些明白，原先我许多的情绪问题